ХОБЛ – это не одна конкретная болезнь, а обобщающий термин, используемый для обозначения хронических болезней легких, приводящих к ограничению воздушного потока в легких. Это не простой кашель курильщика, а недостаточно диагностируемая, угрожающая жизни болезнь легких. Основными симптомами ХОБЛ являются одышка, или ощущение нехватки воздуха, избыточное выделение мокроты и хронический кашель. По мере развития болезни затрудняется ежедневная физическая активность, такая как, например, подъем на несколько ступеней по лестнице.

Лечение может замедлить развитие болезни, но, в целом, ХОБЛ медленно прогрессирует со временем. Из-за этого, наиболее часто эта болезнь диагностируется у людей в возрасте 40 лет и старше. Одним из профилактических мер борьбы с хронической обструктивной болезнью легких является скандинавская ходьба.

Растущая популярность скандинавской ходьбы во всем мире, и в нашей стране в том числе, связана в первую очередь с ее доступностью: ею могут заниматься и пожилые люди, и даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Скандинавская ходьба — это обычная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка, но благодаря невысокой интенсивности даже нетренированные люди с ее помощью могут повысить выносливость.

Скандинавская ходьба с палками очень полезна. Она позволяет более эффективно тренировать мышцы. В процессе ходьбы участвуют даже те из них, которые не работают во время обычной ходьбы, бега или езды на велосипеде. В первую очередь речь идет о мышцах выше пояса. Получается, что саму нагрузку человек ощущает гораздо легче, а по энергозатратности ходьба с палками на медленной скорости не уступает медленному бегу. Кроме того, при беге возрастает нагрузка на суставы, и он более травмоопасен, чем ходьба.  

Скандинавская ходьба:

• позволяет одновременно задействовать все группы мышц;
• снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки;
• тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает объем легких;
• помогает снизить вес за счет повышенного расхода энергии;
• эффективна для борьбы с бессонницей и подавленным настроением;
• время, продолжительность и интенсивность занятий можно выбирать самостоятельно;
• тренировки проходят на свежем воздухе, заниматься можно в любое время года.

Цель: посредством тематического вечера вопросов и ответов, повышение информированности о мерах профилактики ХОБЛ, укрепления и сохранения здоровья.

Примерные вопросы и ответы:

1. Каковы симптомы ХОБЛ?

Ответ: Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это общее название группы заболеваний легких, приводящих к затруднениям дыхания. 
Вначале заболевание может протекать бессимптомно, однако постепенно оно прогрессирует и симптомы усиливаются. Наиболее распространенными симптомами ХОБЛ являются постоянный кашель с большим количеством мокроты (так называемый «кашель курильщика»), одышка, особенно во время физической активности, свистящее дыхание, стесненность в груди. Зачастую больные ХОБЛ более подвержены простудам и гриппу, чем здоровые люди. Тяжесть проявления симптомов зависит от степени поражения легких. Тяжелая форма ХОБЛ может вызывать такие симптомы, как опухание щиколоток, стоп или ног, потерю веса, а также снижение мышечной выносливости.

2. Помогает ли гимнастика при ХОБЛ?

Ответ: Физические упражнения (например, гимнастика) — один из основных компонентов курса реабилитации больных легочными заболеваниями. 

Аэробные упражнения (велотренажер, ходьба) и упражнения с легкими свободными весами могут улучшить самочувствие, снизить тревожность, возникающую из-за нехватки дыхания, повысить качество жизни больного и его самостоятельность в быту.

Упражнения играют важную роль в нормализации психического состояния больных, поскольку помогают снизить тревожность, связанную с затрудненным дыханием. Кроме того, исследования показали, что больные ХОБЛ, занимавшиеся физическими упражнениями, показывали лучшие результаты в тестах на когнитивные функции, что может объясняться улучшением кровоснабжения мозга, связанным с физическими тренировками.

3. Что делать при обострении ХОБЛ?

Ответ: Симптомы ХОБЛ могут обостряться внезапно — например, возникают сильные приступы кашля, сопровождаемые обильной мокротой, внезапные затруднения дыхания, а также нарушения сна, вызванные тревогой из-за внезапных обострений. При внезапном обострении важно не поддаваться панике. Нужно принять соответствующие лекарства, назначенные лечащим врачом. Если врач назначил кислородyю терапию, нужно воспользоваться кислородом. Для того, чтобы успокоиться и облегчить симптомы, нужно дышать медленно и размеренно. Рекомендуется применять технику дыхания через сжатые губы, при которой вдох производится через нос, а медленный выдох — через вытянутые в трубочку губы. При таком дыхании больной получает больше кислорода, кроме того, эта техника дыхания позволяет успокоиться. Если состояние не улучшается, необходимо обратиться к врачу.

4. Как связаны астма и ХОБЛ?

Ответ: Проявления астмы и ХОБЛ зачастую похожи, и эти заболевания не всегда легко различить. Тем не менее, причины и лечение этих патологий неодинаковы. Симптомами, общими для обоих заболеваний, являются кашель и одышка. Однако для хронической обструктивной болезни легких более характерен утренний кашель с обильным отделением мокроты, а для астмы — свистящее дыхание, вызванное бронхолегочной обструкцией, и чувство стеснения в груди, особенно по ночам. Поскольку важное место в развитии астмы играет иммунная составляющая, больные астмой чаще имеют различные заболевания, связанные с нарушениями иммунной системы — например, аллергический ринит и экзему.
ХОБЛ в первую очередь связана с курением, а от астмы страдают как курильщики, так и некурящие (хотя курение отягощает заболевание, и зачастую курильщики страдают от обеих болезней).

5. Что может мотивировать в пользу отказа от курения?

1. Вы человек, который может вознаградить себя не только курением. Лучше прогуляться пешком или пару раз глубоко вдохнуть. Последствия дадут больший эффект.

2. Вы используете сигареты, когда волнуетесь. Попытайтесь просто вовремя решить конфликтные ситуации.

3. Для того, чтобы принять важное решение, его нужно всесторонне обдумать, а курение отвлекает и не даёт возможности сосредоточиться на проблеме.

4. Вы курите без разбору, не замечая качества и количества выкуренных сигарет. Каждый раз, когда вы берёте сигарету, задавайте себе вопрос: а хочу ли я курить? Вы будете удивлены, как часто вы этого не хотите.

Если курение – это свободный выбор каждого человека, то его обязанность перед обществом и близкими – это минимизация ущерба для здоровья окружающих. Необходимо позаботиться о том, чтобы никто из некурящих не стал против своей воли пассивным курильщиком, а еще лучше — защитить собственное здоровье, отказавшись от употребления табака.